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一匹日行千里的骏马，如果吃不饱，它的力气就会不足，在比赛中反倒不如一匹平常的马。如果在人的身体里，没有充分的储藏精力和能量，那么一遇挫折，便会立刻后退。如果一个人能相信自己，并且有强健的身体来克服环境的不利，他就能从紧张、惊恐、犹豫、怀疑等种种精神束缚中解脱出来。
强健的身体里蕴含着伟大的创造力，强健的身体可以增加人们各部分机能的力量，所以做起事情，与那些体质衰弱者相比，自然效率更高、更有成就。很多人有做大事的愿望，但是缺乏强健的身体来帮助他们获取成功，更有不少人，天天在无谓地消耗、浪费这帮助他们获得成功的力量，因此最终只能半途而废。
要保持身体健康，首先要摆脱所有不健康的思想。我们必须洁净自己的心灵，为了身体的健康，先除去心中的消极念头。积极的心态会给人体健康带来好处，消极的心态则可能引发疾病。一个人心存消极思想，这是一件危险的事。现实生活中，到处都有人因为他们内心的挫折、仇恨、恐惧或罪恶感，而给自己的健康造成伤害。
法国曾有一位84岁的老人不幸遇到车祸丧生。法医的验尸报告说，这个人患有严重的肺病、溃疡、肾病以及心脏衰弱。法医惊奇地说：“这个人全身是病，根据他的身体状况，他早在30年前就应该没命了。”医生好奇地问老者的夫人，他怎么能活这么久？老夫人说：“我的丈夫一直确信，明天他一定会过得比今天更好。”
多使用积极的表述，有利于你的身心健康，你的思想是积极还是消极，会影响你内在的各种器官的健康状况。如果你经常运用消极的话语来描述你的健康状况，便可能激发对你身体不好的消极力量。
愤恨不满的情绪常常会引发疾病，如果一个人在他的工作岗位上屡屡失意，他的心里就会向身体发出“生病”的心理暗示，借此来逃避现实。总之，你的身体和思想的健康是不可分的，任何影响到你健全思想的因素，同样会影响你的身体。反之亦然。所以，要拥有健康的身体，就必须具备积极的心态、健全的意识，你务必要在工作、娱乐、休息、饮食等各个方面，都培养出良好的健康习惯。
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第73节：第十三章 冰川时代，谁能成为真正的幸存者（5）
持续的工作和不断的运动，是保持身体健康的最好药方。人体的器官，如果不加以使用，机能就会逐渐蜕化，而工作就是人类器官的调节器。无论在什么时候，什么地方，空闲无事是最容易诱发出疾病来的。而人们一切的犯罪作恶行为，也大都发生在空闲的时候。当人们在忙于工作的时候，种种不良的引诱，是不容易侵入的。
英国的一个著名医生说过：“你如果要想长寿，那么在睡眠时间以外，一定要使神经活泼。此外，除了正当职业，还应该有有益的生活嗜好，这嗜好往往可以给人带来愉快，使人们工作的兴趣增强，使人们的生活丰富有趣。要知道，生命就在于运动，闲着不动便是死亡。”
每个人的体力与耐力都是有限的，到了该休息的时候，就应该毫不迟疑地放下工作。中午小睡一小时会对健康有神奇效果，甚至只是15分钟，完全放松自己，闭上眼睛，让脑中一片空白也好。大多数人在午餐后会有一段精神低潮时期。假定你经常清晨6点起床，晚上又有应酬，那就该选择一天中步调最平衡的中午时分轻松一下，绝对是利多于弊。
健康的维持，有赖于身体中各部分的均衡发展，而成功的取得，又有赖于身体和精神两个方面的均衡发展。所以，我们对于体力和智力、身体和精神，都要兼顾并重。一般人只偏重于发展一方面，比如通过某种方式的锻炼过分刺激某一部分肌肉的细胞，却忽略了营养。而营养不足也容易引起体力的衰弱，因此，适当的营养也非常重要。
早餐狼吞虎咽，冲出门赶公共汽车到单位，然后开始工作，中午在快餐店用15分钟解决午餐，甚至是一边开会一边吃午餐。这种情形，对于现代人来说真是太普遍了。你可以试着早一点起床，使你能吃一顿不慌不忙、营养丰富的早餐。
如果你时常把文件带回家处理，有时又感觉自己非常疲惫的话，建议你还是早点睡觉，次日清晨提前一个小时起床把工作做好。这样你可以先吃一顿舒服的、不慌不忙的早餐，然后把工作完成。在这段时间里，不会有电话或门铃的打扰，工作效率一定比熬夜加班要高得多。
如果你希望你自己
