胸部肌群和肱三头肌。
训练的动作都是从最基础的卧推开始，使用的也是小重量的哑铃，一只哑铃只有六千克。
在训练的过程中，王腾暂时离开了一会儿，不知道从哪里凑过来一个年轻小白脸，梳着欧美流行的分头，坐在李成文一旁的器械上指点江山。
“哥们我看你是第一次来这儿吧，之前没怎么见过你。”小白脸笑道。
做完一组哑铃卧推后，他喘口气道：“是的，不常来。”
对这个莫名其妙过来聊天的小白脸，他没怎么太关注，只是礼貌性地回了一句。
紧接着他又开始做第二组哑铃卧推，做到一半就气喘吁吁，硬是咬牙坚持了下来，额头已经有一颗颗汗珠滚落。
小白脸在他卧推途中略带嘲讽道：“哥们，你这体型恐怕怎么都练不起来啊！”
李成文在卧推的时候专心致志，等到做完了才反应过来这小白脸说的话，有些不理解。
这个灵魂行者健身俱乐部面向的应该是高消费人群才对，一般有钱人怎么会说出这么无脑没礼貌的话，就算是富二代也不应该这么脑残。
没再理他，继续挑战自己的极限，做起了下一组哑铃卧推。
健身想要增肌，就得高频率大重量的给自己的肌肉纤维刺激，不断挑战极限，这样才能有好的效果。
王腾是这么教的，李成文也觉得很有道理，就这么做了。
健身的魅力，或许也正在于此。
看眼前这个菜鸟居然完全不理自己的“指导”，小白脸有些挂不住，接着叫道：“哥们，我真的给你个建议，别练了，怎么练都没用。”
