对李秀之挤眉弄眼，眉头微皱，随即淡淡地一并说道：“姳嬛，你也一并过来，你的门派贡献已足够，这次便一同传授了吧。”
闫姳嬛闻言，心中大喜过望，脸上绽放出灿烂的笑容。她感激地看了李秀之一眼，那眼神中充满了赞赏与感激，仿佛在说：“你真有一套！”
左冷禅冷冷地说道：“好了，别眉飞色舞的，我只讲一次，能领悟多少看你们的造化了。完整版的寒冰真气分为四重练法：
第一重，每天亥时，自然盘坐，用鼻缓慢吸气，吸满之后嘴呼气，吸气时，意念天地间至阴至寒之气呈雾状由双手劳宫穴吸入，沿手臂聚集于膻中穴，呼气时意念此阴寒之气从膻中穴进入下丹田聚集成球。如此反复32次。
第二重，先准备一大块冰置于台上与腹部同高。右手握拳置于腰部，左手按在冰上。同第一重做法呼吸气，同时左手顺时针划圆，气呼完正好划满一圈。如此反复64次。
第三重，将冰块置于身体左侧，右侧放置一盛满水的水盆。左手成掌按于冰上右手掌置于水中，同第一重做法呼吸气。然后左右互换。如此反复128次。
第四重，自然盘坐，两手握拳置于腰际，吸气时右手向上抬至胸前吸气正好结束。呼气时变掌向内翻腕，手掌掌指向上掌心向前同时前推，经前方划弧线下压。呼气尽时握拳收回腰际。呼吸之间意想阴寒之气从下丹田经膻中到劳宫急速发射而出，将万物冻成冰。然后左右互换，如此反复256次。如此则神功大成，你们可懂了？”
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