不了床哦，你已经知道了吧，我随便起来有多么不是人”
那场面光是想想就太可怕了，到时候真的不知道该怎么面对妹妹、好友和属下……叶卷嗖的蹦下床，动作麻利的从衣柜里拿出内裤，衬衫和短裤，三两下套上。
外边天刚刚放光，太阳还没有出来，全封闭式的小区里静谧安祥，只有早期的虫儿惨遭早起的鸟儿毒手时，鸟儿欢快的歌声。
每一栋别墅都占着极大的空间，四周还种植着树墙遮挡着全部的视线，私密性非常良好，至于头上的监视模块，在周昊辰拜访过以后，就已经以军事机密为由启动了最高权限，除非级别高过舰队司令，否则连司法机关也没有权限调看的。
“先让身体热起来”
两人沿着场地慢跑，这对叶卷来说只是小儿科，十圈以后，跑出两千米，她才呼吸微微有些急促，冒了点汗，但反观刘安，一如常态。
在草皮上站定，刘安摆了一个姿势。叶卷不知道什么叫不丁不八。被刘安纠正了好多次以后，动作才算规范。两手握拳，掌心向上，并于腰侧，上身挺直，两腿弯曲……要求还真多，她心里想。
纠正她动作的时候，摸过她的屁股和大腿，刘安忍不住多摸了几把。
“嘿嘿……真是赞啊，光是这个屁股和大腿。就足够玩一晚上的了”
敢说这种流氓话的混混一般都会在下一秒被她的圆滑的膝头亲切问候二弟，但对着这个大色狼，她只能奉送两个大大的卫生球——擦，这个时期已经没有卫生球这种产品了。
“普通人保持这种姿势。15分钟大约是极限，虽然你受过搏击和体能训练，但也坚持不过30分钟”
叶卷不以为然，但就像刘安说的，10分钟以后，她就感觉两腿如灌铅汞，僵硬的不像话，牙咬坚持到23分钟左右，终于力竭，一屁股坐到草地上。而旁边。刘安保持着和她相同的动作，笑嘻嘻看着她。
“这怎么可能？”
她不信邪，但不等起身，刘安已经蹲下，分别扛着她的大腿活动了几下，又在她腿上摸了几把，酸滞感立去。
起身重新摆好姿势，刘安纠正了几下后，说道：
“这就是今天传授给你的第一样东西，很古老的身体锻炼法门。用古中华语说叫‘马步’，属于体术的一种，但我更喜欢叫它国术”
“这种针对性训练的实际意义是什么？”
叶卷保持着姿势问。
“这可不是针对性训练，这是全面训练，腰肌、腹肌、腿部肌肉、身体协调性。而且配合上半身的动作以后，胸肌、手臂肌肉也能得到很好的训练。最主要的是，它可以让你协调全身的肌肉，获得更强的破坏力，更耐久的持续力，以坚实的肌肉防护力”
“并不是通过直线的线性训练，获得更多更厚实的肌肉才是实力的唯一方式，虽然你的确让我在床上有着非常美妙的感受”
白眼x2。
“原本，普通人做这种训练，天赋好的大约要三个月，天赋差的要三年，才能初步掌握这种肌肉操控方法，如果三年内无法掌握，也就说明缺乏这方面的天赋，只能走直线的线性道路成为筋肉人了”
说这话的时候，夏尔的形象强势在刘安脑海路过。
“你的实际搏击经验也很丰富，应该知道在实战中，对手不可能给你足够的出手和蓄力的空间，在出手打击你的同时，也要尽量压制你的施展空间，削弱你的杀伤力，所以在最短的距离内造成最大的伤害，就是这种训练方式的最基础的运用”
“昨天通过按摩，我已经初步理顺了你的经络穴位，也就是你体内的神经富集点以及肌肉脉络的走向，所以呢，你并不需要慢慢体悟三个月之久，也可以无视天赋，直接掌握这种技能”
说着话，刘安在她的后腰处一抹，叶卷就觉得两股热力沿着从体内流转而下，沿途腰肌、腹肌、大腿肌肉、小腿肌肉自动在热力的作用下，收缩和放松，大块的肌肉好像被细分成数十条小块，用她难以想象的灵活性，支撑着马步动作，原本已经有些僵硬的双腿和腰部，在肌肤下边肌肉微不可查的动作中，很快恢复到常态。
“这是……”
叶卷睁大了眼睛，难以置信的感应着身体的变化。
“放松，深呼吸，把心静下来，用心记忆身体的感觉，现在是我帮助你才能达到这种效果，等你可以自行做到这一点的时候，才算是掌握了它”
“是”
叶卷本身就是搏击高手，当然知道这可是
