19。为你体内所有的器官祝福，学会用爱滋润它们。中国古代的治疗之道认为，每个器官都有不同的情感。心脏代表爱和尊严；肺代表幽默、快乐和勇气；肝脏代表同情和仁慈；肾脏代表温柔和感性；肠道代表自信心；胃、脾脏和胰脏则代表信任、忠诚和希望。你的肯定告白与祝福会帮助各个器官正常工作。
20。如果旧的思维模式卷土重来，就用新的思想和态度去中和它们，直到它们消失。把旧的态度和习惯想象成电脑硬盘上曾经存储的数据，彻底删除它们。
如果你感到胸闷，就深呼吸，让感觉憋闷的肌肉区域放松下来。想象爱的光芒照耀着这些区域，用与生俱来的快乐取代不舒服的感觉。尽量不要让自己焦急或是不耐烦，因为只有在安宁祥和的状态下，新的态度才能发挥最大的效用。坚持每天通过练习来强化新的思维模式。
21。学会聆听身体的信号。哪怕一点点的紧张和不安，都是身体的警告，说明旧的态度还没有彻底断绝。深呼吸，放松，用爱的力量消灭有害态度的残余。慢慢把注意力转移到积极的方面，重复自我鼓励的话语，让心中重新充满力量。
把自我鼓励的话写下来，或是录在磁带上，这样你就可以用自己的声音指引自己。磁带是最好的方式，因为你在听磁带的同时可以完全放松，用不着去想下一步该做什么。
22。深度放松之后，在脑海里一遍遍重复新的决定，想象你已经按照这些决定重新安排了自己的生活。想象你要对别人说的话，你希望别人对你说的话。把你对新生活的畅想写在本子上，通过练习让这些畅想变成现实。
第七章 第4步：每日常规练习
平和、放松的心态能发挥人体本能的智慧，激活身体的康复机制。5分钟常规练习可以使人深度放松，体会快乐与爱的感觉。这些感觉可以刺激大脑分泌相应的化学物质和激素，是恢复健康的原动力。
经过同行的推荐，纽约市的一位内科医师找到了我，他患了结肠癌，再过一周就要动手术切除肿瘤。我把自我治愈练习的方法教给了他。
“但我并不相信这些东西。”他说。
“没关系。”我答道，“你用不着相信，只要你按要求进行练习，就会有效果。”
这并不是事实，但过去的经验告诉我，这句话中流露出的信心经常能够感染患者。
“但我下周就要动手术了呀。”他又说。
“没关系。每次进行练习的时候，你就想，医生们给你动手术的时候，会惊讶地发现肿瘤不见了。”
“那怎么可能！”他笑了。片刻之后，他说：“要是真的就太好了。再说，试试也没什么坏处。我决定试试！”一周后，他打电话告诉我，动手术的时候，医生们真的发现他的肿瘤消失了。
“你练习了吗？”我问他。
“是的。”
“是按照我推荐的那样，每次练习5~10分钟，每天三次，这样坚持了一周时间吗？”
“是的，完全是这样。”
“你把这件事告诉医生了吗？”
“没有。”他答道。“他们都很吃惊。我也很吃惊。”他又补充说：“他们把这种现象叫做自然康复。”
我这位同行进行的只是每日常规练习的一种。每日常规练习是9步疗程的基础，其他步骤都可以省略，但常规练习一定要每天坚持。
正是这些练习让我从癌症中康复，也帮助了我的许多患者和学员们恢复健康。
深度放松的益处
平和的心态能够发挥本能智慧的作用，激活身体的康复机制。在放松的过程中，爱和快乐的感觉会悄悄降临，这些感觉刺激大脑分泌化学物质和激素，从而增强免疫系统的原动力。
深度放松能加强心灵接收和给予爱的能力，帮你打开心扉，发现内心深藏的爱。放松还能帮助你爱别人，爱你的生活，也爱你自己。
有规律地放松的好处在于，你可以放慢生活节奏，享受心中的爱带来的幸福感觉。缺乏爱的灌溉，心就会萎缩。为了康复，你需要让内心充满爱的力量。放松的程度越深，流入心田的爱就越丰富。
起初，像许多人一样，我发现放松是一件很艰难的事，总有那么多更重要的事情等着我去做。我总是想：“我必须得打这个电话；我必须得写这封信；我必须得跑这一趟。”要做的事情似乎无穷无尽，而我自己的需要则排在了最末位。直到面临死亡的威胁，我才不得不放弃掉许多事情，把放松当成生命中
