战术训练，因为我对我们的体能心里有底，再加上今年的任务是争冠军，因此强化技战术训练被我放在了首要位置。与1994年一样，我们一到昆明就打教学比赛，边比赛边训练。但测试前两个星期我们进行摸底测试，成绩非常不理想，这样，我不得不采取措施，每天安排一次8000到1 米跑，并把技战术训练比例减少。经过一通“急救”后，情况马上好转了。
1995年春训与1994年不一样，足协在训练计划和管理等方面，对球队比较宽容。与1997年的严加管柬完全不一样。中国足协那时认为，经过一年的职业联赛，运动员的职业道德应该提高了。这一年是宽松了，但运动员的管理还是成了问题。所以导致了1997年把狼狗也带进海埂看门的事情。
像过去一样，到海埂上西山是我们的必备节目。1994年我们上了西山，1995年我们仍然要上西山。西山距海埂很近，沿着滇池乘车大概也就十多分钟路程，山上香火很旺。爬西山，只当是体能训练，上山后有的队员也学人家的模样，烧一熔香。上山后大家集中在一起喝茶。在喝茶的时候，我鼓励大家：“我们这次海埂训练目标很明确，一定要保证体能测试成功，大家一定要加把劲。”
在海埂，申花队的训练场，向来是最热闹的。一来我训练时发现球员做得不对就叫喊，我的嗓门特别大，很远的地方都能听见；二来我们的训练特别认真，挤起来很凶，就像真的比赛一样，球迷们看得也过瘾。因此球迷们喜欢看我们的训练，其他队的球员和教练，也喜欢到我们场边看一看。在海埂，无论是足协春训办，还是兄弟队，都认为申花队的训练质量是最好的。广东队的池明华说，如果我们队像你们这样训练的话，成绩肯定会好很多。
自从有了体能测试后，每年海埂训练的重头戏，便是12分钟跑了。1995年的体能测试定在3月26日，在昆明拓东体育场举行。大家都非常地紧张，因为如果通不过的话，轻者停几轮，重则停一年。1994年吉林队的李红军、湖北队的蔡晟和广东宏远队的张兵，就是因为没有跑过2900米的及格线而一年不能参赛，对球队，对个人损失都极大。
测试前，冬训办召开教练员会议，按各队的名次挑选测试的时间。测试是从上午9点开始，每个队半小时。大连万达队是冠军，第一个挑。他们挑了9点半，也就是第二个出场，这是最好的时间。因为9点测试早了些，必须7点30分吃早餐，6点半起床。第二名广州太阳神队，他们挑了10点，也不错。昆明的天气是9点半刚开始有点热，10点还可以，从10点30分开始，天气热起来了。再后来，不仅天气热，还要起风，这对跑步项目很不利。我们第三个姚，究竟挑什么时间呢？我们商量下来，就挑9点，第一个出场，没准会给我们全年的联赛带来好运。
测试前一天，国家体委副主任，中国足协主席袁伟民来到海埂看望大家。他一个球场一个球场地巡视，一圈下来没有看到中花队的影子，就问申花队在哪里训练？当时我们还在田径场上练跑步。衰伟民就到田径场来看我们，他握住我的手问：“明天你们测试会如何？”我说：“我们在明天测试中，全队大概平均能跑3200米以上。如果去掉高原因素，那我们全队12分钟跑的平均成绩会在3300米以上，这个水平够得上欧洲球员的标准了。”一旁的中国足协职业部部长马克坚插话：“如果你们能够达到这个水平，以后申花队可以免试，我们搞飞行检查就可以了。”衰伟民认真地对我说：“你能接受抽查吗？”我说：“我们完全有把握，这次我们就要求第一个测试。”衰伟民对大家说：“如果大家都像申花队这样，足协就轻松多了。”
他到相邻球场看了其他队训练后，出人意料地又来到申花队的训练场看我们训练。他看到桑廷良与队员一起跑，便说：“你与小伙子跑，身体还真行。”接着又问我：“国家队回来的人怎么样？”我指着范志毅对他说：“小范身体单薄，但有爆发力。最近他在吃老本，训练紧一阵松一阵。”衰伟民问：“吃老本？范志毅几岁了？40岁？”我说：“报纸上老说他好，说他进球，不说他与裁判吵，这怎么行？这样我们的工作就难做了。上两个星期我们队里进行一次内部测试，小范只跑了1800米。报纸登了他内部测试的消息，他马上紧张了，这一段有了明显进步，第二次内部测试，他达到3100米。”袁伟民说：“越是明星球员，越要严格要求。”
袁伟民这次来看我们训练，确实对大家鼓舞很大。我也感到了领导对我的关心，这证明我们1
