干脆就休息，肌肉是在休息中成长的。
比如要循序渐进，俯卧撑一开始办不到的可以撑墙壁，再到桌子，再到地面，再到把腿放墙上练，甚至可以练单手。
再加上偶尔可以练练仰卧起坐、铁板桥，一周跑步两次。
这，就是唐龙翻遍漫画、徒手健身视频，学习来的琦玉健身法升级版！
唐龙这小半年天天挖老鼠洞，运动量大，每天还练一会儿这些，他以前就有一些肌肉，这会儿身形更是可以称得上矫健。
现在他可以做双臂的靠墙倒立撑，一次性二十多个！
锻炼法靠谱是一个原因，但最大的原因是，这世界真的“灵气”特别足，唐龙几乎每天都感觉得到自己在进步，以前在现代社会锻炼就没这感觉。
唐龙把这健身法教给杨过，杨过一脸兴奋：“原来这就是唐大哥你练的武功吗？比我母亲教我的好像厉害多了！”
“等等，你母亲教你什么了？”唐龙一愣。
“这样，这样，还有这样。”
杨过左脚向着唐龙迈出，继而是右脚，身体贴着唐龙经过，同时右手轻轻推向唐龙下巴。
杨过及时变招收手，但唐龙仍然感觉，很危险！
那身法，清逸如蝶，又觉得威力很大！
“你这是什么武功？”
“我母亲说，这叫逍遥游。刚才那招叫沿门托钵，我还会见人伸手、四海遨游、饭来伸手这三招，但威力好像不怎么样。”
你特么？
会武功你早说啊！
就这样，唐龙学到了逍遥游拳法中的四招。
日子一天天过去，唐龙的打扮渐渐和宋人无异，杨过甚至带他到附近集市逛了几次。
发现和人交流不会出问题，唐龙慢慢把一些鱼干、肉干、木炭拿去出售。
这一天，两人卖完东西，买了只鸡回破窑，一进破窑就看到了里边站着四人。
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