下午三点，陈放来到千艺健身会所，开始在纪婉清的指导下做起了力量训练。
“你现在这身材已经几乎算是完美体形了，不过健身这块最难的就是保持，很多人塑形完了以后，不懂得保持很快就变回了以前的样子，所以，你也得小心了。”
纪婉清这话也算是真知灼见了。
健身这块最难的不是减脂和增肌，而是如何长时间保持完美身材，这需要极强的自律性和健康意识，很多人都难以做到。
然而，陈放听了这话，虽然表面点着头，但心里却不以为意。
超人胶囊优化了他的基因，对别人来说极难保持的完美身材，在他这里却异常简单。
平时该吃吃，该喝喝，该玩的玩，只要不是长时间不睡觉，不吃饭，那他的身材基本不会有什么变化。
而且，就算有变化了，基础在，他也很快能练回来。
做了一个小时的力量训练后，陈放又去做了会儿有氧，之后本来可以不拉伸的，但陈放怎么可能错过和美女教练的亲密接触呢。
于是，又逼着纪婉清给他做了一个小时的拉伸放松。
他自己倒是爽了，但因为现在的肌肉块头大，纪婉清的体重又不够，所以每次拉伸都得费九牛二虎之力。
一顿拉伸下来，陈放没出什么汗水，但她却香汗淋漓，筋疲力尽，像是刚才经过了一场大战。
“唉，我发现我同意卖你拉伸课，真的是个自己找虐的决定，太难了，我后悔了……”纪婉清抱怨道。
“那你把钱退我吧。”陈放开了个玩笑。
纪婉清：“……那不行，我还是继续找虐吧。”
陈放一笑：“时间也快六点了，待会儿一起去吃个饭？”
纪婉清眉黛微挑：“你请我？”
陈放点头。
“那感情好，你去换衣服吧，我也去换身衣服洗个澡，一身的汗。”
“行，一会见。”
