3．学会失败。成功没有捷径，历史上有成就的人，总是敢于行动，也会经常失败。不要让对失败的恐惧，绊住你尝试新事物的脚步。
4． 接受自己全然为人。失望、烦乱、悲伤是人性的一部分。接纳这些，并把
它们当成自然之事，允许自己偶尔的失落和伤感。然后问问自己，能做些什么来让
自己感觉好过一点。
5． 简化生活。更多并不总代表更好，好事多了，也不一定有利。你选了太多
为什么我们越来越富有，可还是不开心呢？（7）
的课吗？参加了太多的活动吗？应求精而不在多。
6．有规律地锻炼。体育运动是你生活中最重要的事情之一。每周只要3 次，每次只要30 分钟，就能大大改善你的身心健康。
7．睡眠。虽然有时“熬通宵” 是不可避免的，但每天7 到9 小时的睡眠是一笔非常棒的投资。这样，在醒着的时候，你会更有效率、更有创造力，也会更开心。
8．慷慨。现在，你的钱包里可能没有太多钱，你也没有太多时间，但这并不意味着你无法助人。“ 给予” 和“接受” 是一件事的两个面。当我们帮助别人时，我们也在帮助自己； 当我们帮助自己时，也是在间接地帮助他人。
9．勇敢。勇气并不是不恐惧，而是心怀恐惧，仍依然向前。
10。 表达感激。生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等这一切当成理所当然的。它们都是你回味无穷的礼物。记录他人的点滴恩惠，始终保持感恩之心。每天或至少每周一次，请你把它们记下来。
在哈佛的校报上，留下学生们的反馈意见：
“他教心理学，同其他心理学老师有很大的不同。他试图让你把这些理念，应用到自己的生活中去。”
“我从记‘感恩簿’中收获最大，在那里，我每天写下我充满感激的事情。”
“上这门课之前，听到‘冥想’这个词，我会不以为然。但是现在，我惊奇地发现，它真的让我在接下来的几个小时里放松了。”
“我认识的每个上过这门课的人都说，这是他们在哈佛上过的最好的课。一位和我要好的女生说，它改变了她的生命，给了她一种看问题的不同视角，对幸福的理解也改变了。”
甚至助教们也说，自打跟本－沙哈尔教授“幸福课”以来，一年中，身体出奇得好，心情也爽多了。“我改善了我的饮食、睡眠、人际关系，还有人生的方向感。
这些对我来说，都是很重要的东西。” 另一位助教称，这门课的出勤率平均在95％以上。“它的奇妙之处在于，当学生们离开教室的时候，都迈着春天一样的步子。”
2006 年2 月，哈佛出了件大事，校长萨默斯为自己的惊人之语“女人先天不如男”， 付出了“下课” 的代价。即将去职的萨默斯闷闷不乐，他的好友找到本－沙哈尔，讨要如何让校长快乐起来的秘笈，本－沙哈尔慷慨支招。
首先，他现在可能很烦乱、失落、难过，这些都属正常，因为他也是人。去大胆地经历他现在正经历着的任何事，并且自然地接受下来。
第二，建议萨默斯本人，阅读一下哈佛积极心理学教授丹尼尔。 吉尔波特的书，书中说： 人类有非凡的克服令情绪失落事件的能力。事情并没有像他最初看起来的那么糟，即使是被逐出世界顶级大学的校长之位。
第三，他可以仔细反省一下作为哈佛校长的经历，回忆自己任期内的巅峰时刻，并用他所学到的东西，去寻找新的机会和用武之地。
假如上述办法仍不奏效的话，本－沙哈尔支了最后一招： 我可以在我的课堂上留下一个座位，校长先生可以旁听这门课并做相应的论文。
人是人样子（1）
22 岁的李赛，是北京四中的毕业生，现在在美国新泽西上学。汶川大地震发生后，他带着两大箱连夜筹得的物资，自费从新泽西飞到灾区，加入到一支志愿者救援队，与同伴先后救出7 位幸存者。
回京后，母校请他给学弟、学妹们讲讲在灾区的经历和感受。
那天，四中大礼堂坐满了听众，身高米、脸晒得黝黑的李赛，一边放照片一边讲述。他讲了那条曾躺着300 多具遇难者遗体的幸福大街； 讲那个有洁癖的伙伴胳膊上流过的婴儿脑浆； 讲那位百万家当瞬间灰飞烟灭的男人，像干裂黄土地一样僵硬的脸； 讲自己由于白天的曝晒、夜
